உங்கள் தொப்பை கொழுப்பை வேகமாக குறைக்க 6 பலகை மாறுபாடுகள்


எவ்வாறு செயல்படுவது:

படி 1: கைகள் மற்றும் முழங்கால்களில் கீழே இறங்கவும், உங்கள் தோள்களை நேரடியாக உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு மேல் மற்றும் உங்கள் இடுப்புகளை உங்கள் முழங்கால்களுக்கு மேல் வைக்கவும்.

படி 2: உங்கள் மேல் முதுகில் யாராவது மெதுவாக எடை போடுங்கள்.

படி 3: புஷ்-அப் நிலையை எடுத்துக் கொண்டு, உங்கள் மையத்தை ஈடுபாட்டுடன் வைத்து, உங்கள் கால்களை ஒவ்வொன்றாக உங்களுக்குப் பின்னால் நீட்டவும்.

படி 4: உங்கள் உடல் நேராகவும், தலை நடுநிலையாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.

படி 5: உங்களால் முடிந்தவரை படிவத்தை வைத்திருந்து உங்கள் ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும்.



Source link

Please follow and like us:
Pin Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
YouTube
YouTube