இடுப்பை பாதி உயரத்திற்கு குறைவாக வைத்திருப்பது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோலாகும்


இடுப்பைச் சுற்றிலும் அதிக எடையையும் ஆபத்தான கொழுப்பையும் கொண்டிருப்பது பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், நோய்களைத் தடுக்கவும் பதிலாக உடல் நிறை குறியீட்டை (BMI) அளவிடுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் இடுப்பை உங்கள் உயரத்தின் அளவை விட பாதியாகக் குறைப்பது என இங்கிலாந்தைச் சேர்ந்த சுகாதாரத்துறை நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

இடுப்பைச் சுற்றி “சென்ட்ரல் அடிபோசிட்டி” எனப்படும் போது அதிக அளவில் கொழுப்பு படிவது, டைப் 2 நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்க காரணமாக அமைகிறது.

அடிவயிற்றைச் சுற்றியுள்ள அதிக எடையை குறைக்க பிஎம்ஐ அளவை வைத்து முயற்சிப்பதை விட, இடுப்பு-உயரம் விகிதத்தை அளவிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பிஎம்ஐ அளவானது 35 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது இரண்டு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளிடம் துல்லியமான அளவில் இல்லை என்பது தெரியவந்துள்ளது.

உதாரணமாக, தேசிய உடல்நலம் மற்றும் சிறப்புக் கழகத்தின் (NICE) புதிய வரைவு வழிகாட்டுதலின் படி, நீங்கள் 5 அடி 9 அங்குல உயரமாக இருந்தால், உங்கள் இடுப்பு அளவீடு 87.5cm (34 அங்குலம்) – அல்லது உங்கள் உயரத்தில் பாதியாக இருக்க வேண்டும் எனக் குறிப்பிடவும்.

சரியான இடுப்பு அளவை அளவிடுவதற்கான வழிகாட்டுதல்களை தேசிய உடல்நலம் மற்றும் பராமரிப்பு சிறப்புக் கழகம் வெளியிட்டுள்ளது. அதன்படி, விலா எலும்புகளின் அடி மற்றும் இடுப்பின் மேற்பகுதி ஆகிய இரண்டு இடங்களையும் இணைக்கும் வகையில் டேப்பைச் சுற்றி அளவிட வேண்டும். இதனை செய்யும் போது மூச்சை இழுத்துப்பிடிப்பது அல்லது பெரிதாக சுவாசிப்பது போன்ற விஷயங்களை செய்யக்கூடாது. எப்போதும் போல் இயல்பாக சுவாசிக்க வேண்டியது கட்டாயம்.

40 வயதைக் கடந்த பின் பெண்கள் உடல் எடை அதிகரிக்க என்ன காரணம்..? கட்டுப்படுத்தும் வழிகள்..!

உடல் எடையை கண்காணிக்க பயன்படும் இந்த புதிய முறை சிறப்பானது என சில வல்லுநர்கள் நினைத்தாலும், பலரும் இந்த தேசிய உடல்நலம் மற்றும் பராமரிப்பு சிறப்புக் கழகத்தின் அளவீடு முறை குட்டையானவர்கள் மற்றும் 60 வயதுக்கு அதிகமானோருக்கு பலனளிக்காது என கருதுகின்றனர்.

weight loss

இதுகுறித்து நிபுணர் பேட்டர்ஹாம் கூறினார், “இடுப்பு-உயரம் விகிதம் என்பது எளிமையான, பயன்படுத்த எளிதான அளவீடு ஆகும், இது அதிக உடல்நல அபாயத்தில் உள்ளவர்களைக் காணும் மற்றும் அவர்களின் நிலையை மேம்படுத்தவும், எடை மேலாண்மையில் பயனடையும் உதவுகிறது” என தெரிவித்துள்ளார்.

ஒரு நபரின் அடிவயிற்றில் கொழுப்பு அதிகரிப்பது, டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல உயிரைக் குறைக்கும் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. எனவே மேம்படுத்தப்பட்ட வழிகாட்டுதல்களில், உடல்நலம் சம்பந்தமான அபாயங்களை மதிப்பிடவும், ஐந்து வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களின் இடுப்பு-உயரம் விகிதத்தையும் மருத்துவர்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. வழிகாட்டுதல்களில் முன்மொழியப்பட்ட பரிந்துரைகள் மே மாதத்தில் வெளியிடப்படுவதற்கு முன்பு சுகாதார நிபுணர்களும் பொதுமக்களும் கருத்து தெரிவிக்கலாம் என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

இன்றைய முக்கிய செய்திகள் (Top Tamil News, Breaking News), உண்மை செய்திகள் (Latest Tamil News), என உலகம் முதல் உள்ளூர் வரையிலான செய்திகள் அனைத்தையும் நியூஸ்18 தமிழ் இணையதளத்தில் உடனுக்குடன் அறியலாம்.



Source link

Please follow and like us:
icon Follow en US
Pin Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
YouTube
YouTube